A sokoldalú gerincterápia
Újabb trénerképzés szeptembertől!:)
A spirálstabilizáció (SPS)
Mi is az SPS?
Ez egy gerincterápiás módszer, amelyet Dr. Richard Smisek prágai neurológus dolgozott ki, és 30 év alatt fejlesztette a ma használt szintre.Jelenleg 17 országban tanítják ezt a mozgásformát.
Nagyon egyszerűen megfogalmazva, a spirálstabilizáció egy nyújtó, erősítő, csavaró mozgásfolyam, ami segít bekapcsolni olyan izomcsoportokat, amiket a hétköznapi életünkben kevésbé használunk. Ezek a testünkön kereszt irányba futó izmok. Ezzel együtt pedig tehermentesíti az állandóan használt izmainkat.
Rendszeres gyakorlással (napi 15-20 perc) felépíthető egy olyan spirális izomrendszer a gerinc köré, amely stabilan és biztonságosan tartja a gerincoszlopot. És, ami nagyon fontos, hogy a gerinc folyamatos felfelé nyújtásával megnő a tér a csigolyák között, így a porckorongokra kevesebb nyomás nehezedik.
Mire is jó az SPS?
- Segíti a gerincferdülés és a porckorongsérv megszüntetését
- Segít a csípő- és térdizületben jelentkező porckopások esetén
- Lúdtalp esetén
- Segít leküzdeni a meglévő inkontinenciát, és segít megelőzni azt
- Segít a szétnyílt hasizom regenerálásában
- Segít a hát- és derékfájdalom elmulasztásában
- Segít a fiatalkori rossz tartás korrigálásában
Kinek ajánlott az SPS?
Mindenki elsajátíthatja és gyakorolhatja, korra és nemrevaló tekintet nélkül.Gyerekeknek is!
De, ha:
- sokat ülsz?
- sokat állsz?
- sokat cipelsz? (például anyuka vagy?)
- sokat nézed a telefont, számítógépet?
- fáj a hátad, derekad, nyakad?
- szeretnél erősíteni a felsőtesteden?
- egyre merevebbek bizonyos testrészeid?
- kipróbálnál valami igen könnyen elsajátítható és nagyon hatékony mozgásformát?
- épp ott tartasz, hogy meg kellene műttetni a gerincedet?
- inkontinenciával küzdesz?
- szülés után szétnyílt a hasizmod?
- végül, de nem utolsósorban, szívesen tennél valamit, hogy jobb életminőséged legyen?
…akkor biztosan a jó oldalon vagy!
Tanfolyamok
Az alapképzés 12, egymásra épülő gyakorlatsorból áll. Miután ezt elsajátítottad, napi 15-20 perces gyakorlással elérheted a kívánt hatást. A csoportos órákon pedig hétről hétre fejlődhetsz.
Intenzív hétvégi tanfolyam!:)
2020. január 11-12.
10.00-16.00
Karácsonyi ajándéknak is szuper!:)
Tanfolyam ára: 36.000 HUF/fő
Jelentkezni a megfelelő adatlap kitöltésével lehet. A kitöltött adatlapokat a jogatereminfo@gmail.com e-mail címre várjuk.
Jelentkezési adatlap letöltése
Intenzív hétvégi tanfolyam!:)
2020. március 21-22.
10.00-16.00
Tanfolyam ára: 36.000 Ft./fő
Minimum létszám: 10 fő
Jelentkezni a megfelelő adatlap kitöltésével lehet. A kitöltött adatlapokat a jogatereminfo@gmail.com e-mail címre várjuk.
Jelentkezési adatlap letöltése
Középhaladó SPS tanfolyam!
Mindazoknak, akik már elvégezték az alapképzést, frissíteni akarják a meglévő tudásukat, magasabb szintre akarnak lépni, de nem akarnak tanítani, na és persze azoknak, akik messzebb laknak, és a távolság miatt nem tudnak hetente jönni gyakorló órára..!:)
2020. április 25-26.
A tanfolyam ára: 36.000 HUF/fő
Minimum létszám: 10 fő
Jelentkezési határidő: 2020. március 10.
Jelentkezni a megfelelő adatlap kitöltésével lehet. A kitöltött adatlapokat a jogatereminfo@gmail.com e-mail címre várjuk.
Jelentkezési adatlap letöltése
Trénerképzés 2020!:)
Oktatás: 2020. április 2-5. csütörtöktől vasárnapig
1 a,b,c,d
Oktató: Bc. Martin Trávník lektor
Gyakorló napok: 2020. május 2-3. szombat-vasárnap
Oktató: Richter Katalin SPS tréner, jógaoktató és Csutoros Gergely gyógymasszőr, anatómia-élettan tanár
Gyakorló napok: 2020. május 30-31. szombat-vasárnap
Oktató: Richter Katalin SPS tréner, jógaoktató és Csutoros Gergely gyógymasszőr, anatómia-élettan tanár
Oktatás: 2020. szeptember 17-20. csütörtöktől vasárnapig
2 a,b
Oktató: Bc. Martin Trávník lektor
A képzés ára: 2x400 Euró
A gyakorló napok ára: 2x30.000 Ft.
A jelentkezés előfeltétele az alaptanfolyamon való részvétel!
A képzés elvégzése után oklevelet kaptok arról, hogy trénerek lettetek.:)
Jelentkezni a megfelelő adatlap kitöltésével lehet. A kitöltött adatlapokat a jogatereminfo@gmail.com e-mail címre várjuk.
Tréner jelentkezési adatlap letöltése
Továbbképzés - MÁR VÉGZETT TRÉNEREKNEK!
4 napos képzés!
2020. március 5-8.
A már végzett trénerek jelentkezését várjuk. Ez a képzés a spirálstabilizáció 3./a,b szintjét fedi le, ami a karokra és a lábakra fókuszál.
Gyertek, lépjünk tovább együtt!:)
Jelentkezni a megfelelő adatlap kitöltésével lehet. A kitöltött adatlapokat a jogatereminfo@gmail.com e-mail címre várjuk.
Tréner jelentkezési adatlap letöltése
Továbbképzés - MÁR VÉGZETT TRÉNEREKNEK!
4 napos képzés!
2020. június 11-14.
A már végzett trénerek jelentkezését várjuk. Ez a képzés a spirálstabilizáció 7./a,b szintjét fedi le, ami ennek a mozgásformának a sportváltozata, tehát az izmok fejlesztése a cél.
Gyertek, lépjünk tovább együtt!:)
Jelentkezni a megfelelő adatlap kitöltésével lehet. A kitöltött adatlapokat a jogatereminfo@gmail.com e-mail címre várjuk.
Órarend
Gyakorló óra
Szeptember 2-ától érvényes órarend:kedd 19.00-20.00
szerda 08.00-09.00
péntek 09.00-10.00
szombat 09.00-10.00
A gyakorló órára előző este 8-ig tudsz bejelentkezni!
Bejelentkezés: https://www.facebook.com/spiralstabilizacio/ "foglalás most"
Időtartama: 55 perc
Ára: 3.000 Ft.
Magánóra + manuáltechnika
Egyeztetés alapjánGaléria
Visszajelzések
- nyitottá válik a mellkas
- gyors a mellizmok erősödése
- növekedés érhető el a gerinc nyújtással
- új izmok fejlődtek
- könnyűvé vált a jóga gyakorlás az SM “praktikák” beépítésével
- mentális/spirituális hatása van
- gyorsan ment le a hasam
- jelentős változást értem el a testtartásomban
- minden nap gyakorolok, kb. 12-15 percet
- 2 hónap után többen jelezték, hogy nagyon látványosan változtam. Mintám alapján páran elkezdték a napi gyakorlást, és valóban 2 hónap után csodálatos átalakuláson mentek át.
- Minden “fórumon” hirdetem. Akik elkezdik, nagyon köszönik, hogy “meggyőztem” őket, most már ők is az SM nagykövetévé váltak!
- Óvodás kortól életünk végéig hasznos gyakorolni, betegségek megelőzésére, rehabilitációs jelleggel is.
- a gyakorlás nagyon jót tesz a derekamnak, ha kimarad, amint újra csinálom, már 1 alkalom után sokkal jobban érzem magam,
- a gyakorló órák szárnyakat adnak és kiderülnek a fontos részletek,
- sokkal tudatosabb lettem a testtartásban, gyakran figyelek az izmokra, fejre járás és állás közben.
Ezek a tapasztalataim:
- Már egy ideje tapasztaltam, hogy a nyakam be van állva. Kevésbé tudom mozgatni. A rendszeres sm gyakorlással kioldódott minden feszültség. Egyre jobban, könnyebben tudom mozgatni a nyakamat.
- Már egy ideje rendszeresen fájt a térdem. Járás közben is. Az sm gyakorlás hatására a fájdalom megszűnt.
- Az egyik csípőm járásnál ki-be ugrált a vápából. Pár hét sm gyakorlás után döbbenten tapasztaltam járás közben, hogy a csípőm végig a helyén marad.
- Körülbelül egy hónap rendszeres gyakorlás után kezdtem érezni, mintha egy erős izomfűző alakulna az egész törzsem körül. Könnyebben tudom magamat tartani egész nap. Ha a nap végére el is fáradok, tudom, hogyan nyújtsam meg a gerincemet. Akar függőlegesen állva, a metrón is. Sosem éreztem ilyen könnyűnek magamat. Határozottan érzem, hogy kezdek erősödni, formálódik a testem (a lábizmaim, talpizmaim, hasizmom is érezhetően és láthatóan erösödnek, kezdenek kioldódni a feszültségek a vállamból, hatamból, nyakamból). Nagy öröm, hogy úgy tudok tevékenykedni egész nap, hogy közben a testem is megfelelően működik és nem kell félnem, hogy egy-egy nehezebb gyerek miatt esetleg lesérülhetek.
Köszönöm Kati! Életem egyik legjobb döntése volt, hogy elmentem hozzád az sm tanfolyamra. Gyakorlok tovább rendszeresen. Kíváncsi vagyok, hogyan fog még tovább alakulni a testem.
Megpróbálom röviden összefoglalni az utóbbi hónapok “eredményeit”.
Dióhéjban: tavaly pont ilyenkor az Országos Gerincgyógyászati Központban várakoztam nálam 30 évvel idősebb sorstársaim között, hogy gerincen szúrjon a gerincsebész, szteroid beadása céljából. Most -hála Neked Kati, a jógának meg az SM-nek – nincs fájdalmam, le tudok hajolni, be tudom kötni a cipőfűzőt stb.
Kicsit hosszabban:
Nem tudom mennyi ebben a jóga és mennyi az SM eredménye. Úgy érzem kiegészítik egymást, együtt az igazi, meg hetente egyszer úszom, az is biztos segít. Nekem az SM-ben az volt újszerű, hogy megtanultam kontrollálni az egyszerű állást, helyes testtartást és járást. Szerintem napközben -mivel igyekszem odafigyelni, ahogy tanultuk az órákon – folyamatosan korrigálom a 45 éve rosszul beidegződött testtartást, próbálom működésbe hozni az említett spirális izmokat, próbálom automatizálni ezeket. Igy szerintem nem csak a gyakorlás alatt erősödnek a megfelelő izmok, hanem a nap többi részében is, így kevésbé terhelődik a lumbalis gerincszakasz, s ez nagyon klassz.
Szemléletbeli különbséget jelent nekem. Mivel korábban gyógytornával próbáltam javítani a helyzeten, van összehasonlítási alapom. Hosszú távon nem jelentett az előbbi sajnos megoldást a fájdalmakra, főleg az éjszakaira.
Mióta ezt most tanulom, sokkal hatékonyabbnak tartom a többi módszernél. Ha meg a pszichés részét vesszük, a zene mellett kifejezetten relaxáló és nem megerőltető. Ez is fontos szempont, mert talán többen, idősebbek, kevésbé edzetten is szívesebben gyakorolják.
Köszönök mindent!
Nagyon szépen köszönöm a lehetőséget, hogy részt vehettem az oktatáson, amit tartottál.
Megmondom őszintén, hogy mivel szerencsére nincsenek gerincproblémáim, ezért eszembe sem jutna magamtól, hogy részt vegyek egy ilyen eseményen. Ráadásul a Joga is távol áll tőlem… illetve ha jobban belegondolok, az irodában töltött sok sok óra a lányok között, nem abba az irányba terel, hogy a nem létező szabadidőmben mindenféle “lányos dolgok”-at műveljek.
Száz szónak is egy a vége, külső ráhatás nélkül nem ismertem volna meg ezeket a technikákat. Talán az első napon említetted, hogy a gyerekeidnek is végig kellett csinálniuk a tanfolyamot, nem azért, hogy ez kötelező része legyen az életüknek, hanem azért, hogy ha véletlenül ilyen jellegű problémába ütköznek, akkor eszükbe jusson, hogy ezt meg lehet oldani mindenféle kémiai úton előállított vegyszer alkalmazása nélkül is.Remélem soha nem kerül rá sor, de ha egyszer ilyen gondjaim lesznek, egészen másképp fogok gondolni a megoldás lehetőségeire az általad átadott tudás hatására.
Megemlíteném még a foglalkozásokon tapasztalt nagyon kellemes-barátságos, majdnem meghitt légkört, amit teremtesz magad körül, és ezt úgy ötvözöd a profizmussal, magas szintű tudással, amivel rendelkezel, hogy az álla leesik az embernek. Egy új nézőponttal gazdagodtam az általad átadott rengeteg hasznos információ által, és itt nem az SM gyakorlatokra gondolok, hanem a rengeteg háttér információra!
Az SM gyakorlatok, illetve az egész technika is sok újat hozott, sokkal tudatosabban irányítom azóta a mindennapi mozdulatsorokat. Ami nekem fontos, hogy átfogó rendszert épít, nem csak részek vannak egymástól távol, hanem mindent pontosan szabályoz indokolva, ok-okozati összefüggésekkel.
Tehát még egyszer: nagyon szépen köszönöm!
Trénerek
A nálunk végzett trénerek követik az eredeti metodikát, felkészülten, kellő óraszámmal a hátuk mögött kapták meg az oklevelüket.
Keressétek őket bizalommal!
dr. Dénesné Apollónia Krisztina
Nyírfa Egészségcentrum Solymár, Várhegy utca 1/B.
+36-70-216-7939
nyirfa2@gmail.com
Rólam
Richter Katalin vagyok, okleveles Iyengar jógaoktató, spirálstabilizáció tréner, és a spirálstabilizáció módszerének magyarországi meghonosítója. Hogy miért is kezdtem bele egy látszólag nagyon más, mégis egymást nagyon jól kiegészítő mozgásformába?
Szeretném, ha tudnátok, hogy a lelkesedésem, a továbbadni vágyásom egy nagyon is erős tapasztalásból táplálkozik.
Történt egyszer, hogy nagyon fájt a derekam... jó, majd elmúlik, gondoltam. Jógázom, figyelek, nem terhelem, és jobb lesz.
De nem, egyik nap már mozdulni is alig bírtam... Ez alapvetően sem egy jó állapot, de én jógatanár vagyok... hoppá.
Orvos, diagnózis, 3 porckorong sérv...
Mit tegyek? Tettem sok mindent, picit javult, de nem nagyon. Végül az első jógatanárom unszolására egyszer csak eljutottam Prágába, dr. Smisek intézetébe.
Az ott töltött egy hét alatt már biztos voltam benne, hogy valami nagyon hatékonyra találtam rá.
Na persze a sikert ebben az esetben sem adták ingyen, egy évig minden nap 40 percet gyakoroltam.
Az eredmény: teljesen negatív MR.
A lényeg, amit át szeretnék adni, hogy a "csoda" lehetősége ott van a saját testünkben.
Mi magunk tehetünk a legtöbbet magunkért!
Kapcsolat
Richter Katalin
jogatereminfo@gmail.com
2094 Nagykovácsi, Telki út 3.
+36209573938
© 2018
All rights reserved.
|
Adatkezelési nyilatkozat