A sokoldalú gerincterápia

Ősztől fascia tréninggel egészülnek ki a gyakorló órák!
Várlak személyesen és online egyaránt!

https://www.jogaterem.hu/orarend/

A spirálstabilizáció (SPS)

gerinc

Mi is az SPS?

Ez egy gerincterápiás módszer, amelyet Dr. Richard Smisek prágai neurológus dolgozott ki, és 30 év alatt fejlesztette a ma használt szintre. Jelenleg 18 országban tanítják ezt a mozgásformát. A spirálstabilizáció Csehországban az Oktatásügyi Minisztérium által elismert és jóváhagyott módszertan a tanárok továbbképzési rendszerében. Németországban pedig a társadalombiztosítás is támogatja.

Nagyon egyszerűen megfogalmazva, a spirálstabilizáció egy nyújtó, erősítő, csavaró mozgásforma, ami segít bekapcsolni olyan izomcsoportokat, amiket a hétköznapi életünkben kevésbé használunk. Ezek a testünkön kereszt irányba futó izmok. Ezzel együtt pedig tehermentesíti az állandóan használt izmainkat.

Alapvetően a helytelen (többnyire ülő) életmódunk az, amely fájdalmas deformitásokat okoz a testünkben. Hiszen ülő helyzetben az izmok megrövidülnek, a test összegörnyed, a hasizom ellazul, a gerinc menti izmok megfeszülnek, ezek pedig összenyomják a porckorongokat és az izületeket. Pontosan ennek az ellensúlyozásaképpen a gerinc spirálstabilizálásának fő alapelve a ferde hasizmok aktiválása és a gerinc menti izmok lazítása, illetve a gerinc felfele irányuló nyújtása. A gyakorlatok segítségével a megrövidült izmok megnyúlnak, miközben a meggyengült izmok megerősödnek, a porckorongokba pedig folyadék áramlik, lehetővé téve a terület megfelelő tápellátását. Illetve az izomrendszer helyreállításával, a törzs tengelyirányú megtartásával kialakul egy izomfűző, ami segít a gerincet a helyes helyén tartani.

Rendszeres gyakorlással (napi 15-20 perc) tehát felépíthető egy olyan spirális izomrendszer a gerinc köré, amely stabilan és biztonságosan tartja a gerincoszlopot. És, ami nagyon fontos, hogy a gerinc folyamatos felfelé nyújtásával megnő a tér a csigolyák között, így a porckorongokra kevesebb nyomás nehezedik.

Mire is jó az SPS?

  • Segíti a gerincferdülés és a porckorongsérv megszüntetését
  • Segít a csípő- és térdizületben jelentkező porckopások esetén
  • Segít a hát- és derékfájdalom elmulasztásában
  • Segít a fiatalkori hanyag tartás korrigálásában
  • Segít hallux valgus (bütyök) probléma esetén
  • Lúdtalp esetén
  • Segít leküzdeni a meglévő inkontinenciát, és segít megelőzni azt
  • Segít a szétnyílt hasizom regenerálásában

Kinek ajánlott az SPS?

Mindenki elsajátíthatja és gyakorolhatja, korra és nemrevaló tekintet nélkül.
Gyerekeknek is!

De, ha:

  • sokat ülsz?
  • sokat állsz?
  • sokat cipelsz? (például anyuka vagy?)
  • sokat nézed a telefont, számítógépet?
  • fáj a hátad, derekad, nyakad?
  • egyoldalú sportot végzel
  • egyre merevebbek bizonyos testrészeid?
  • kipróbálnál valami igen könnyen elsajátítható és nagyon hatékony mozgásformát?
  • épp ott tartasz, hogy meg kellene műttetni a gerincedet?
  • szeretnél erősíteni a felsőtesteden?
  • inkontinenciával küzdesz?
  • szülés után szétnyílt a hasizmod?
  • végül, de nem utolsósorban, szívesen tennél valamit, hogy jobb életminőséged legyen?

…akkor biztosan a jó oldalon vagy!

Tanfolyamok

Az alapképzés 12, egymásra épülő gyakorlatsorból áll. Miután ezt elsajátítottad, napi 15-20 perces gyakorlással elérheted a kívánt hatást. A csoportos órákon pedig hétről hétre fejlődhetsz.

Intenzív hétvégi tanfolyam! A spirálstabilizáció alapjai, hogy te is megismerd a módszert, amivel kompenzálni tudod a hétköznapjaid rossz szokásait - sok ülés, sok állás, stressz, rohanás...!

2022. július 30-31.

8.00-12.30

Jelentkezési határidő: július 25.

Tanfolyam ára: 36.000 Ft./fő

Maximum létszám: 10 fő

Jelentkezni a megfelelő adatlap kitöltésével lehet. A kitöltött adatlapokat a jogatereminfo@gmail.com e-mail címre várjuk.

Jelentkezési adatlap letöltése

Legyünk egyre többen! És legyünk egyre jobban!

Trénerképzés 2022-ben is, tanítási módszertannal, vizsgával!

Oktatás: 2022. június 9-12. csütörtöktől vasárnapig - 1 a,b,c,d

Oktató: Bc. Martin Trávník lektor

Oktatás: 2022. december 1-4. csütörtöktől vasárnapig - 2 a,b

Oktató: Bc. Martin Trávník lektor

Gyakorló napok: 2022. szeptember 10-11., október 22-23.

Oktató: Richter Katalin SPS tréner, jógaoktató és Csutoros Gergely gyógymasszőr, anatómia-élettan tanár

A képzés ára: 2x400 Euró

A gyakorló napok ára: 2x30.000 Ft.

A jelentkezés előfeltétele az alaptanfolyamon való részvétel!

A képzés elvégzése után oklevelet kaptok arról, hogy trénerek lettetek.:)

Jelentkezni a megfelelő adatlap kitöltésével lehet. A kitöltött adatlapokat a jogatereminfo@gmail.com e-mail címre várjuk.

Tréner jelentkezési adatlap letöltése

Órarend

Gyakorló óra

Gyakorlás személyesen és online egyaránt! Várlak szeretettel!
Kedd: 18.00
Szerda: 09.00
Csütörtök: 17.00
Péntek: 09.00

Árak:
Óradíj: 3700 HUF
5 alkalmas bérlet: 17.500 HUF (1000 HUF megtakarítás)
10 alkalmas bérlet: 32.000 HUF (5000 HUF megtakarítás)

Online gyakorlás elérhetősége a https://www.jogaterem.hu/orarend/
oldalon.

Magánóra

+36 20 957 3938

Galéria

Visszajelzések

Nekem egyrészt azt a megnyugtató érzést hozta az SPS, hogy tehetek magamért, és hogy ez nem korfüggő. 45 éves vagyok, és megelőzési céllal mentem el a tanfolyamra a lányommal. Végig tudja szavalni, amit ott hallott, pont olyan hangsúllyal, mint Kati: fenék, has, lapocka, stb. Ha néha majd eszébe jut a jövőben, már annak is nagyon örülök. Látom, hogy édesanyám 70 felett milyen görnyedten és nehezen jár, és tudom, hogy nekem lehet más az utam. Neki is lehetne könnyebb, csak mozognia kellene. Gyakorlás után mindig egyenesebbnek érzem magam, és a hétköznapi helyzetekben is tudatosabb vagyok. Sok kicsi sokra megy alapon egyre inkább ebben látom a lényegét, a napi rutinokban.
K. Budakesziről
Hihetetlen jó érzés, hogy milyen
  • nyitottá válik a mellkas
  • gyors a mellizmok erősödése
  • növekedés érhető el a gerinc nyújtással
  • új izmok fejlődtek
  • könnyűvé vált a jóga gyakorlás az SPS “praktikák” beépítésével
  • mentális/spirituális hatása van
  • gyorsan ment le a hasam
  • jelentős változást értem el a testtartásomban
Tanfolyam után:
  • minden nap gyakorolok, kb. 12-15 percet
  • 2 hónap után többen jelezték, hogy nagyon látványosan változtam. Mintám alapján páran elkezdték a napi gyakorlást, és valóban 2 hónap után csodálatos átalakuláson mentek át.
  • Minden “fórumon” hirdetem. Akik elkezdik, nagyon köszönik, hogy “meggyőztem” őket, most már ők is az SPS nagykövetévé váltak!
  • Óvodás kortól életünk végéig hasznos gyakorolni, betegségek megelőzésére, rehabilitációs jelleggel is.
Javaslatom: Szeressük magunkat annyira, hogy megadjuk magunknak ezt a tudást, és használjuk is!!!!
M., Nagykovácsiból
Tapasztalatok:
  • a gyakorlás nagyon jót tesz a derekamnak, ha kimarad, amint újra csinálom, már 1 alkalom után sokkal jobban érzem magam,
  • a gyakorló órák szárnyakat adnak és kiderülnek a fontos részletek,
  • sokkal tudatosabb lettem a testtartásban, gyakran figyelek az izmokra, fejre járás és állás közben.
B. E. Budapestről
Óvodapedagógusként dolgozom. Munkahelyemen bölcsődés gyerekek is vannak, akiket rendszeresen emelgetek, cipelek. Vannak köztük kifejezetten nehéz gyerekek is. Scoliosisom van gyerekkorom óta. Kicsit több, mint egy hónapja rendszeresen, minden nap (fel órát / 40 percet) gyakorlom az SPS-t.



Ezek a tapasztalataim:

  • Már egy ideje tapasztaltam, hogy a nyakam be van állva. Kevésbé tudom mozgatni. A rendszeres sm gyakorlással kioldódott minden feszültség. Egyre jobban, könnyebben tudom mozgatni a nyakamat.
  • Már egy ideje rendszeresen fájt a térdem. Járás közben is. Az SPS gyakorlás hatására a fájdalom megszűnt.
  • Az egyik csípőm járásnál ki-be ugrált a vápából. Pár hét sm gyakorlás után döbbenten tapasztaltam járás közben, hogy a csípőm végig a helyén marad.
  • Körülbelül egy hónap rendszeres gyakorlás után kezdtem érezni, mintha egy erős izomfűző alakulna az egész törzsem körül. Könnyebben tudom magamat tartani egész nap. Ha a nap végére el is fáradok, tudom, hogyan nyújtsam meg a gerincemet. Akar függőlegesen állva, a metrón is. Sosem éreztem ilyen könnyűnek magamat. Határozottan érzem, hogy kezdek erősödni, formálódik a testem (a lábizmaim, talpizmaim, hasizmom is érezhetően és láthatóan erösödnek, kezdenek kioldódni a feszültségek a vállamból, hatamból, nyakamból). Nagy öröm, hogy úgy tudok tevékenykedni egész nap, hogy közben a testem is megfelelően működik és nem kell félnem, hogy egy-egy nehezebb gyerek miatt esetleg lesérülhetek.


Köszönöm Kati! Életem egyik legjobb döntése volt, hogy elmentem hozzád az SPS tanfolyamra. Gyakorlok tovább rendszeresen. Kíváncsi vagyok, hogyan fog még tovább alakulni a testem.
E. Budapest.
A derekamat a gyakorlás óta nem húztam meg. Pedig régebben a gyerek emelgetéstől gyakran megfájdult.
P. E. Budapest
Kedves Kati!



Megpróbálom röviden összefoglalni az utóbbi hónapok “eredményeit”.

Dióhéjban: tavaly pont ilyenkor az Országos Gerincgyógyászati Központban várakoztam nálam 30 évvel idősebb sorstársaim között, hogy gerincen szúrjon a gerincsebész, szteroid beadása céljából. Most -hála Neked Kati, a jógának meg az SPS-nek – nincs fájdalmam, le tudok hajolni, be tudom kötni a cipőfűzőt stb.



Kicsit hosszabban:



Nem tudom mennyi ebben a jóga és mennyi az SPS eredménye. Úgy érzem kiegészítik egymást, együtt az igazi, meg hetente egyszer úszom, az is biztos segít. Nekem az SPS-ben az volt újszerű, hogy megtanultam kontrollálni az egyszerű állást, helyes testtartást és járást. Szerintem napközben -mivel igyekszem odafigyelni, ahogy tanultuk az órákon – folyamatosan korrigálom a 45 éve rosszul beidegződött testtartást, próbálom működésbe hozni az említett spirális izmokat, próbálom automatizálni ezeket. Igy szerintem nem csak a gyakorlás alatt erősödnek a megfelelő izmok, hanem a nap többi részében is, így kevésbé terhelődik a lumbalis gerincszakasz, s ez nagyon klassz.

Szemléletbeli különbséget jelent nekem. Mivel korábban gyógytornával próbáltam javítani a helyzeten, van összehasonlítási alapom. Hosszú távon nem jelentett az előbbi sajnos megoldást a fájdalmakra, főleg az éjszakaira.

Mióta ezt most tanulom, sokkal hatékonyabbnak tartom a többi módszernél. Ha meg a pszichés részét vesszük, a zene mellett kifejezetten relaxáló és nem megerőltető. Ez is fontos szempont, mert talán többen, idősebbek, kevésbé edzetten is szívesebben gyakorolják.



Köszönök mindent!
E., Nagykovácsiból
Kedves Kati!



Nagyon szépen köszönöm a lehetőséget, hogy részt vehettem az oktatáson, amit tartottál.

Megmondom őszintén, hogy mivel szerencsére nincsenek gerincproblémáim, ezért eszembe sem jutna magamtól, hogy részt vegyek egy ilyen eseményen. Ráadásul a Joga is távol áll tőlem… illetve ha jobban belegondolok, az irodában töltött sok sok óra a lányok között, nem abba az irányba terel, hogy a nem létező szabadidőmben mindenféle “lányos dolgok”-at műveljek.



Száz szónak is egy a vége, külső ráhatás nélkül nem ismertem volna meg ezeket a technikákat. Talán az első napon említetted, hogy a gyerekeidnek is végig kellett csinálniuk a tanfolyamot, nem azért, hogy ez kötelező része legyen az életüknek, hanem azért, hogy ha véletlenül ilyen jellegű problémába ütköznek, akkor eszükbe jusson, hogy ezt meg lehet oldani mindenféle kémiai úton előállított vegyszer alkalmazása nélkül is.Remélem soha nem kerül rá sor, de ha egyszer ilyen gondjaim lesznek, egészen másképp fogok gondolni a megoldás lehetőségeire az általad átadott tudás hatására.



Megemlíteném még a foglalkozásokon tapasztalt nagyon kellemes-barátságos, majdnem meghitt légkört, amit teremtesz magad körül, és ezt úgy ötvözöd a profizmussal, magas szintű tudással, amivel rendelkezel, hogy az álla leesik az embernek. Egy új nézőponttal gazdagodtam az általad átadott rengeteg hasznos információ által, és itt nem az SPS gyakorlatokra gondolok, hanem a rengeteg háttér információra!



Az SPS gyakorlatok, illetve az egész technika is sok újat hozott, sokkal tudatosabban irányítom azóta a mindennapi mozdulatsorokat. Ami nekem fontos, hogy átfogó rendszert épít, nem csak részek vannak egymástól távol, hanem mindent pontosan szabályoz indokolva, ok-okozati összefüggésekkel.



Tehát még egyszer: nagyon szépen köszönöm!
P. Nagykovácsi
Kedves Katalin!

Lányomnál Scheuermann-kórt diagnosztizáltak januárban. Azóta fűzőt visel és jár gyógytornára és jógára. Valamint elvégezte két alkalommal is (a felnőtt és a gyerek) az SPS-tréningedet is a tavasz folyamán és itthon is gyakorolja. Nemrég visszamentünk kontrollra és a doktornő nem hitt a szemének, nemcsak látványos a tartásjavulása, de 8%-os !! a görbület javulása. Olyan gyakorlatokat tud elvégezni (telitalpas guggolás, nyújtózás) amikre korábban nem volt képes. Gratulálunk a módszer meghonosításához és köszönjük, hogy gyermekem gyógyulását elősegítetted.
Hálás köszönettel: Kriszta
Kedves Olvasó! Ha az ember beteg, fájdalmai vannak és gátolt napi kötelező és szeretett tevékenységeinek elvégzésében, gyógyulni, meggyógyulni szeretne. Minden ember egy-egy önálló egyéniség, ennek megfelelően mindenki gyógyulása, javulása egyedi, azaz nincs „csoda-recept”. Ami mégis közös lehet mindenki gyógyulásában, hangsúlyozottan azt írtam le, nagy részét én is tanultam, kaptam. Köszönet érte Mindenkinek!

A gyógyulás alapvető törvényeit talán így lehetne megfogalmazni:

1. Bármilyen rossz állapotban is vagy, a keserűség helyett ha a jó dolgokat kezded összeszedni, jobban, gyorsabban fogsz gyógyulni. Nekem gerincsérv jutott, pokoli fájdalmakkal, borzasztó elkeseredéssel, amikor egy barátom azt mondta, hogy milyen jó nekem, mert azzal az életvitellel szívinfarktust, rákos megbetegedést is kaphattam volna. Akkor dühös voltam, most már értékelem. Egy nap minél több jó gondolatot próbálj összeszedni, és este sorold is fel őket legalább magadnak!

2. Tegyél meg mindent, amit lehet, de ne többet. Nem kell túlzásba vinni a gyógyulási módszereket. Én ötféle gyógytornát megtanultam, klasszikus és alternatív módszereket is próbáltam, mégis folyamatosan romlott az állapotom. Sok idővel később tudtam meg, hogy csak olyan kezelést, tornát végezzek, ami nem okoz nagyobb fájdalmat! Nem kínozni kell magad, hanem finoman, kitartóan csinálni. Ezért van az, hogy van, akinek az egyik és van, akinek a másik gyógytorna segít. Minden ember érzi, hogy amit csinál, az valóban jól is esik neki. Nekem a spirálstabilizáció finom mozgásai és a nyújtásokkal tarkított talajtorna vált be.

3. Ha lelkiismeretesen végzed a Neked jó mozgásformát, bízz benne, hogy más is neked drukkol. A Jóisten sem akar feleslegesen kínozni, segíteni fog! Lehet, hogy épp a családodon, vagy akár a gyógytornászodon keresztül. A fájdalom emberségre tanít. Ezúton is hatalmas ölelést küldök Richter Katinak Nagykovácsiba, akinél a spirálstabilizációs tornán túl a gyógyulás mikéntjét is megélhettem nap, mint nap. Biztos vagyok benne, hogy ahányan e kis írást elolvassák, annyiszor Rá is jó érzéssel gondolnak, és ez nagy erőt jelent neki is, hogy több embernek segíthessen. Nagy öröm jobban lenni, de még nagyobb másokat jobbá tenni! Köszönet érte!

4. A gyógyulás nem lineáris folyamat. Bizony sok visszaeséssel, keserűséggel, számtalan sötét pillanattal. A lényeg mégis az, hogy a hullámzások, ha lassan is, de egy jó irányba mutassanak. Ezt érezni fogod! Nekem bő másfél évembe került, hogy tünetmentes legyek - az nem két nap.

Onnan indultam, hogy könyörögtem magamban bármiért, akár a műtétért is, csak legyen egy kicsit kisebb a fájdalom, a zsibbadás deréktól lefelé, és megalázottságomban ne két ember kelljen végre ahhoz, hogy a mosdóig eljussak, miközben a könnyem hull a kínos nyilallásoktól… Akkor az ORFI-ba vittek, s mivel a konzervatív kezelésekre (szteroid infúzió, fizikoterápia, gyógytorna, stb.) némiképp jobban lettem, a gerincsebész kidobott egy mondattal: „Menjen haza tornászni!” Pedig akkor még alig álltam a lábamon. Ma pedig szinte mindent tudok csinálni és nem fáj sehol.

5. A meggyógyultság fogalmát azt hiszem, el lehet felejteni. Az egészséged olyan, mint egy tó vize: hullámzások, viharok, és szélcsendek is vannak. Neked azon kell lenned, hogy minél több legyen az utóbbi, és ehhez tenned is kell: nekem meg kellett változtatnom az életvitelemet. Kevesebbet dolgozom (régen napi 14-16 órát dolgoztam, hétvégén is persze, ma már csak 8-at és hétköznap), kevesebbet próbálok autóba ülni, tudatosan figyelek arra, hogy mozogjak. Az elmúlt időszakban hetente kétszer rendszeresen eljártam spirálstabilizációs tornára, hetente egyszer talajtornára, és a mai napig minden nap egy órával hamarabb kelek, hogy sétáljak és tornázzak munkába indulás előtt.

6. Semmi sem véd tökéletesen, de ha megfelelő ritmust kialakítottál magadban sokkal ritkábban lesznek panaszaid és azok is sokkal jobban, gyorsabban gyógyulnak meg! Nem egész három hete bolondul megerőltettem magam, persze jött is a „lumbágó”. De nem kellett egy hétig mozdulatlanul feküdnöm, és két marék fájdalomcsillapítóval a földön kúsznom, hogy a ruhámig eljussak, mint régen. Körülbelül 3-4 nap alatt sikerült teljesen kitornáznom, és 3 fájdalomcsillapítós tapaszon túl nem vettem be semmi egyebet és egy napot sem hiányoztam a munkahelyemről.

Én bízom Benned, bízz Te is Magadban és a Jóistenben- ha elég kitartó vagy, meg fogsz gyógyulni!
András, Nagykovácsi

Trénerek

A nálunk végzett trénerek követik az eredeti metodikát, felkészülten, kellő óraszámmal a hátuk mögött kapták meg az oklevelüket.
Keressétek őket bizalommal!

Richter Katalin - terapeuta, a trénerképzés vezetője
Richter Katalin - terapeuta, a trénerképzés vezetője

Nagykovácsi, Telki út 3.

+36-20-957-3938

richterkati1@gmail.com

Szőllősi Zoltán
Szőllősi Zoltán

Nagykálló, Jókai út 41.

+36-20-577-4492

zszollosi83@gmail.com

Bogdán Ágnes
Bogdán Ágnes

Nagykovácsi, Budapest

+36-20-956-0050

bogdanagnes06@gmail.com

Rólam

Richter Katalin vagyok, okleveles Iyengar jógaoktató, spirálstabilizáció tréner, terapeuta és a spirálstabilizáció módszerének magyarországi meghonosítója. Abban a szerencsés helyzetben vagyok, hogy már több száz embernek tudtam megmutatni, megtanítani ennek az egyedülálló módszernek az alapjait. Országhatáron túl, Brüsszelben is rendszeresen tanítom a spirálstbailizációt. Azért pedig, hogy az országban egyre több hiteles szakmeber legyen, idén már a 3. trénerképzést indítom el.

Hogy miért is kezdtem bele egy látszólag nagyon más, mégis egymást nagyon jól kiegészítő mozgásformába?
Szeretném, ha tudnátok, hogy a lelkesedésem, a továbbadni vágyásom egy nagyon is erős tapasztalásból táplálkozik.

Történt egyszer, hogy nagyon fájt a derekam... jó, majd elmúlik, gondoltam. Jógázom, figyelek, nem terhelem, és jobb lesz. De nem, egyik nap már mozdulni is alig bírtam... Ez alapvetően sem egy jó állapot, de én jógatanár vagyok... hoppá.
Orvos, diagnózis, 3 porckorong sérv...

Mit tegyek? Tettem sok mindent, picit javult, de nem nagyon. Végül az első jógatanárom unszolására egyszer csak eljutottam Prágába, dr. Smisek intézetébe. Az ott töltött egy hét alatt már biztos voltam benne, hogy valami nagyon hatékonyra találtam rá. Na persze a sikert ebben az esetben sem adták ingyen, egy évig minden nap 40 percet gyakoroltam.
Az eredmény: teljesen negatív MR. Műtét nélkül, a megfelelő mozgással, kitartással meg lehet csinálni! Neked is!

Éppen ezért a lényeg, amit mindenképp át szeretnék adni, hogy a "csoda" lehetősége ott van a saját testünkben. Mi magunk tehetünk a legtöbbet magunkért!

Richter Katalin

Kapcsolat

Richter Katalin
jogatereminfo@gmail.com

2094 Nagykovácsi, Telki út 3.

+36209573938

Spirálstabilizáció © 2018
All rights reserved.
|
Adatkezelési nyilatkozat